中年人怎样补钙见效快?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/10 07:57:19

最近身边的好朋友们经常问我中年人怎样补钙见效快?我也说不好,是不是喝牛奶的同时,另外再吃点钙片会更好呀?有懂得的提供点好的信息,谢谢!

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收

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