我用标准姿势投篮只能投4米左右，我该如何练习使我能投远一点

其实看到这个问题我就觉得很熟悉了，因为我刚玩篮球的时候也是这样！
曾经在《体育世界—灌蓝》上看到过类似的问题，其实力量只是一个部分，当然如果说你喜欢练麦迪那样的跳投需要的力量比较大，他那样的跳投和后仰都是很大程度的依靠上肢力量的。所以俯卧撑，很有效！
如果你不是追求那帅的动作，而是希望实用，精准。你首先应该调整出手的时机和出手时候的手型
其实不论是定点投还是跳投，手型非常重要！你应该多看看NBA投篮时候的手型，在出手的时候左手把握方向，右手一定要轻柔的将球抛出，而不是推出！让球在空中旋转。当然我说的是右手投篮的人。
总之，投篮是需要力量和技巧的，多加练习一定会成功的！

如果有毅力的话可以练下俯卧撑
但是的告诉你
练的过程中
因为你的力量的变化
会使你的命中率一段时间内降低
但是好处是大大的
呵呵
俯卧撑对壁立和副部的锻炼还是比较有好处的
还有我认为就是信心是很重要的

练俯卧撑（如果练不了就练立卧撑）
具体的不是一般的俯卧撑，我们要练的是手上臂腋下的一条肌肉
具体方法是：
同俯卧撑做法一样，只是双手上臂紧贴侧腰不要打开，然后上下练习，可以使投篮更远的

还有跳投的技巧：
跳投不是要求在空中停顿时间，而是很自然的起跳出手，没有滞空。而若你滞空了则力量使不上，很有可能投面包的
力的传播是地面对你脚的反作用力，经腿部传递到腹部，由腹肌加强后传递到手臂、手腕使球拨出的

BY INK

练俯卧撑吧 最有效的办法~

手臂,手腕,腰部力量联系啊

用Rick Barry的罚球方法:倒尿壶.命中率人家有91%了....虽然不太雅观.