求教 晚上睡觉需要分散注意力,才能入睡是什么原因?

你集中注意力的或在想东西的时候这时你的大脑正处于兴奋状态.
自然不不容易睡着了.
打个比方.如果你通宵...一直觉得游戏好玩..自然不困.
有的练级练到麻木.无聊.自然就困了.
道理是一样的.兴奋与不兴奋.
过于兴奋就不容易睡着了.
我也有失眠的习惯.
我每次睡觉前都让自己平静下来.我是一个比较安静的人.这方面我拿手.呵呵
先深呼吸,让自己放松..然后调整一下呼吸节奏..人自然就平静下来了...剩下的就是闭上眼睛了...很快就睡着了....

我也经常有这样的情况发生。

而且我跟你还有不太一样的地方，我如果老是这样的睡不着，就会想为什么睡不着，而且会想其他很多事情，不知道什么时候睡着的，但醒来后总感觉一直没睡着，好像一直在想事情。

如果老是这样的话，第一天睡不着或很晚才睡着，那第二天肯定也不会很容易入睡，就好像每天都熬夜，久而久之，就形成了生物钟，第二天甚至以后都早早躺在床上，但是睡不着，肯定会有心理作用，会想一些乱七八糟的东西，比如：为什么睡不着。

大概是这样，给你点建议：
不要很早或者在没有一点睡意的情况下躺倒床上；
如果感觉很累，很想躺在床上的话，也别干躺着，建议看看书。但是最好不要听歌，因为听歌会使人胡思乱想。

这种情况不算什么病，只要能睡着不管你用什么办法，不过建议你适当的喝水、适当的吃些核桃一类能促进睡眠的东西，另外白天适当进行些体力活动或锻炼，有助于睡眠，以前我也和你差不多，非的想一些事或者自己编个故事开始睡，现在白天经常需要走路，晚上到点就很快睡了！

呵呵``朋友的情况和我一样!
这样吧`告诉你我怎么改好的``希望多你有帮助!
1.睡觉之前喝杯牛奶,帮助睡眠.
2.睡觉前不要做剧烈运动.
3.睡觉的姿势好一点.
4.剩下的还是要靠自己哦,良好的心理要习惯出来的.
5.吃点安眠药(实在忍不住就```呵呵)
还是不行的,或者更加严重的建议你去请医生看看

希望你能早日康复 ^-^

无意识才可以睡着的...