初四的作息时间表

我是一名刚刚毕业的初三（浙江），就要上 高中。而且，我在中考中发挥的

不错，是全市第2名（和第一名差了3分）。

我的作息时间和你的比较相似，你不妨听听我的意见：

1.早上被英语，应该是在洗漱完后，早饭之前的空隙。（我再吹吹牛，我曾经

获得新东方 生而为赢 口语比赛的浙江赛区第4名）所以我建议你5：50起床用

15-20分钟的时间洗漱，让自己清醒清醒。然后用20——25分钟的时间背英

语。在这里，我建议你只要大声朗读，切记不可默背。最后你有5分中的时间

做一天开始的最后修正。6：35——40的时候，就可以放心上学了！

2.至于中午。我有两条建议，在我自己中考期间，我坚持睡午觉。因为我有这

个习惯，如果你有则最好睡上30-45分钟，反之则没有这个必要。或者，如过

前一天晚上你没有睡好的时候可以在中午的时间补一个觉。

当然，如果不睡觉也不要浪费时间。我建议你随身带一个小的笔记本和一支

笔，上午的时候随时记录下自己的学习漏洞，在中午的时间多琢磨琢磨。

3.对于晚上的时间，我不是非常赞同你。我觉得你需要1个小时的运动（切

记，只能在1小时之内，否则事极必反），可以放松身心，增加大脑的氧含

量。当然，适当的运动还可以促进脑细胞的分裂（对于脑细胞的作用，我想你

不会不知道吧！）

4.这样算来你在7：15-25分的时候就要进入晚上的学习状态。

我觉得，你可以学习到9：45-10：25，中间的时间可以依据自己的具体情况，

分成2-3段。学习的时候，要高效！

5.睡前，我建议你喝250毫升的热牛奶，并睡前（热水）泡脚15分钟，保证一

个好觉

最后，祝你考试顺利！