我节食减肥已经快4个月了，效果还好，不过手臂和大腿上的肉很松，谁能教教我该如何让肉紧一点。

我也跟你一样
你只要适当做点运动
每天原地小跑40分钟 腿上的肉肉就会慢慢结实 不会积累成肌肉
如果不是原地跑 会让你腿腿上又出现赢帮帮的肌肉

或者你也可以骑自行车

手臂的话打羽毛球最好了

我就是这样减下来的

另外纠正楼上的

瑜伽只能保持身材 并不能让肉结实
跳绳3分钟还好说说
你让楼主跳一小时
对心脏不好的

而且跳绳会让小腿出现肌肉
到时候就很硬邦邦的两块了

呼啦圈不管在吃饭前后 对胃都不好的
这个我还专门问过医生的

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做

减肥有很多种呀/你可以早上起早一点做做早操，运运，都减肥有帮助，对身体有没有害，不是很好吗/药物减肥还是不要，那样容易反弹

呼拉圈不会对肠胃造成大刺激 不过尽量保持在每分钟九十下，每天晚饭后1小时 和下午4点早上9点转 每次10至15分就好了 跳绳一般手臂减肥效果不会很明显，不过要坚持啊 小腿当然会有点肌肉