跑步要怎么跑才好啊

朋友~
这个要看你是什么类型的人了~
我的意思说是你的职业~普通人最好是慢跑但是要注意的是时间~过早跑步对身体不好~早上8点后你可以慢跑20分钟左右~这样坚持下来的话你会明显的感觉到身体以往轻松很多~中途和跑完后的注意事项上面的兄弟说的还可以~
如果你是搞体育方面的人~建议你先中速跑~最后加速是全加速跑30秒~对体育的成绩有提高~不管是耐力还是爆发力~都有很大的提高~
但是~不管是那种类型~最重要的一点 ~就是两个字~~
坚持~

如果你是单纯的散步，可以慢跑，跑的时候尽量不要说话，以免岔气。跑的时候尽量呼吸均匀。跑了之后不可以马上喝水，也不可以马上洗澡.