最近几天采用过午不食和运动的减肥方法，可是因为少吃一餐而便密了，有经验的姐妹有没有解决的好办法？

每天早上一起床就空腹喝一大杯白开水，尽量多喝一点．喝水至少半小时以后再吃东西（早餐）．空腹喝水可以使肚子里的便便吸收水分，变的湿润，并且膨胀起来，这样很快就会有便意了．还有过午不食也过分了点，这样不仅不利于减肥，而且对肠胃很不好的．吃少量米饭和蔬菜吧，还有水果也别吃太多，糖分多．如果你进食太少，真的很容易便密的．为了更好的避免这个问题，应该以低热高纤的食物代替原来的饮食．我就是这么做的

1.少食多餐
2.饭后半小时不要喝水
3.饭前吃水果，不要饭后吃
4.尽量不要吃零食，甜食

在饭前半小时,喝一杯果汁,尽量晚餐少吃。
早餐一定要吃饱.