空蹬自行车的那种减肥方法到底每天多少时间？

至少半个小时,因为半个小时才开始燃烧脂肪.

建议频率应该快慢交替,这样更有助于消耗脂肪,而且肌肉会练成长条的,而不是块状的

动作做大了就全有效

一直到你实在起不来了为止

规定半个小时你也做不下来呀

o(∩_∩)o

对大腿的锻炼比较强烈，我建议你去健身房锻炼，如果你喜欢这个运动方式可以参加健身房的“动感单车”课程，再结合蹲腿等器械练习，这样瘦腿的同时还能塑造体型。

做一百个就可以了啊！大腿小腿的脂肪都可以通过这个练习减掉。

40分钟以上才开始燃烧脂肪

那时锻炼下腹部的,做到做不动再做十个为止