怎样减小腿呢?

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

我知道，你的大腿是你所有的罪恶的快乐（巧克力冰淇淋，浇汁意大利面，奶酪）集中集中的地方。无论何时我放纵我自己的时候，都是吃了太多的甜点，我会在我的大腿上看到它们的效果。我的大腿背面开始失去它原有的光滑，过多的脂肪团让它变成了干酪房子。
当我的牛仔裤变得太紧的时候，我知道我必须少吃点甜点，提高我的锻炼强度了。仅仅2个星期，我的大腿背面恢复了它们的平滑，纤长，我的牛仔裤重新恢复宽松。

很多女人都觉得很难拥有长长的，纤细的，性感的双腿。一个原因是在更年期以前，我们的身体在我们的下半部分储藏了不成比例的脂肪，尤其是我们的髋关节和大腿。数千年以前，肥硕的髋关节，臀部和大腿起了重要的作用。在干旱的漫长的冬季，女人们燃烧这些脂肪来度过她们的怀孕期和哺乳期。女人拥有更多的下半部身体的脂肪是能够更加容易的渡过艰难的时期，同时把这些基因遗传给了她们的子女。而那些比例细长的女性则没有这些优点。

在现代，我们不再需要储存这些脂肪，因为我们已经拥有足够的食物。不幸的是，我们的身体还没有跟上时代的步伐。

不要担心。这些运动可以收紧你身上肥大的脂肪团，让你拥有纤长的双腿。

每条腿做10到12次为1组，每次做2组，每星期做2到3次（一定不要连续两天做）。这个夏天，拥有了一双纤长的新的美腿，你可以穿上一条性感的小短裙在午夜起舞了。

双腿并紧站立，双手在身体两侧自然下垂，把你的身体重心压到右脚上，把你的左脚脚尖靠在你的右脚旁边作为平衡。

保持背部挺