我想锻炼身体！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/12 20:49:54

我现在很想锻炼肌肉..怎么样钚祛健身房就可以在家里炼呢？
我想炼：胸肌手臂肌腹肌大腿肌
怎么炼呢？

做仰卧起坐每天只做100个
一个月你会发现胸肌和腹肌会大很多
手臂肌和大腿肌就在跑1600米时带着沙包

买两个哑铃，没事练练能有点效果。

倒立会吗?
倒立起来做上下运动试过没?(没支撑物的哦)
每天早上做几个神神气气几星期

必须去健身房的