麻烦大家看看我今天的食谱怎么样

您吃这么点还胖的话 那就是饿的 浮肿了 你吃了以后就运动当然容易饿 而且你吃的东西含糖和脂肪的量少 这些是人能源的重要来源 你没有来源 当然容易饿

吃的都是太容易消化的东西 容易导致饿

另外纠正一个观点：水果对减肥无意义，果糖很容易吸收消化 你会更饿的

不如换成等热量的瘦肉/鱼类（瘦肉和鱼类并不比水果热量多多少，例如100牛肉热量是110大卡，100G香蕉好像也有90大卡至少）

蛋白质摄入量不足会导致脱发 等等

个人觉得，一定要在减肥食谱中增加蛋白质的摄入量 （大概等于你公斤体重的克数）

例如我体重50KG，那我一天至少需要50G蛋白质

这样吃怎么会胖啊？肯定不会的啦！你放心好啦

不理解。
楼主你这样吃不健康，东西都推积到下午了，错过了早上最好的时机.
不健康的。
早饭因该放到7点后8点前吃，
下午不要吃香蕉 热量高 放到早饭前吃。
从早上10点到下午3点是消化高期 希望你不要把过多的东西放到4点以后吃。
跳绳1天要跳2000多个，这个见效比较快。
你别按照一个小时算,跳的时候自己数着，效果会更好。

总之不理解你的吃法。