懂膳食调养，医疗保健的请进

建议你早睡，保持身体有足够的排毒过程，少抽点烟，还有更重要的是，你要找个好的中医吃点中药解下你的体毒，生活上，不要太苛待自己，你还怎么年轻．多吃炖的肉和菜，少吃有刺激的东西．自己还要有节制．

你好，关于你的情况：
首先寝居一定要有规律，每天保持至少8个小时的睡眠，饮食要有规律，坚持锻炼，吃一些含有维C的食品和黑色食品例如橘子 西红柿 黑芝么等等之类的

多喝水 蜂蜜 茶 蔬菜`````

你很年轻，不应该出现这样的状况，建议：一，生活规律．养成不能过晚睡觉的习惯，最好在11点之前，早上起来也要有规律，每天保证8小时左右的睡眠．二，合理饮食．食物的营养成分要合理搭配，根据你的具体情况，建议你多吃谷类食品，蔬菜和水果，但也要适量搭配点肉类和海产品，重要的是饮食一定要卫生．三要继续保持自己喜欢的适量运动，锻炼自己的身体，增强体质，对恢复体能很有帮助．另外要尽量少吸烟，吸烟对身体百害而无一益．如果这样生活一段时间仍没改善，建议去医院做健康体检，以便早发现早治疗．

首先不要有“三天打鱼，两天晒网”的心态，“冰冻三尺，非一日之寒”。
正常的生活规律；生活规律混乱，打乱的人的体内“生物钟”，吃什么都是徒劳。
不要抽烟；
适量锻炼。
坚持1个月，试试吧，一定有效果的。