小腿的肌肉．．

多作运动。不能过量做运动`否则会变成肌肉到那个时候更难减掉哦``
以下我是提供的几种方法``你不防试一下```

卧姿美化小腿

这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

坐姿绷紧小腿肌肉

坐在椅子上，挺胸拔背，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

没有事的时候你多拍打小腿``至微微酸痛的时候``就可以停下不做了`
每天都要坚持哦``

每天上班回家的时候可以把保鲜膜包扎在小腿上面``加适当的运动``这样里面的脂肪会加快的燃烧``并且将多于的东西排出体面哦``

当你躺在床上的时候可以把腿竖立在墙壁上`做上一点小动作``这样小腿的多余的水不会集中在那一个地方```加强的适当的运动`多余的水会排出身外的```
好好努力哦```相信你一定会成功的```

是肌肉就没有关系呀，结实！

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

经常爬楼梯，或者爬山也可以，那最锻炼小腿了。不过这样肌肉还是会很多，不过可以把脂肪都消耗掉，这样应该可以瘦一点了。

重要的是你是男生还是女生啊???
如果是男生就没必要咯
女生的话就要坚持用运动
但是肌肉的不好减,因为再无法把它拉紧