我想自学舞蹈基本功

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 04:13:23
我想在家自学基本功,可是不知道如何开始做,也不只道基本功分几种方法如果知道的话,请指教一下.谢谢.

每天坚持压腿!首先正腿,然后旁腿,最后后腿.压的时候腿要直,受压的腿脚面要绷直,同时,尽量使自己的胸去靠脚!每条腿最少压4个八拍,耗4个八拍,再换腿!
其次是压胯!可以莲花坐姿势,也可以爬青蛙.
最后压腰!可以自己在把竿上甩腰,也可以请朋友帮扶住自己的腰,再甩!另外还可以拉元宝,尽量使自己的头去找脚!
上面说的这些都是挺基本的,你可以根据自己的柔软性,选择性的做一些,但不要勉强自己去做到位,避免拉伤自己!
你也可以学瑜伽,都不错的!!但也必须小心训练哦!!
祝你成功哦!呵呵...

把腿放在茶几上,做下竖岔动作一直耗着最少五分钟