关于我的腿，我相当苦恼。(压腿)

你练压腿多长时间了，如果就这近段时间，那也很正常，因为以前没有练过，现在突然练习，强度过大，就会造成肌肉、韧带疼痛，越压越痛，越痛就越怕压。
第二个，如果你发觉痛疼无法忍受，异常疼痛，那么有可能是韧带拉伤了，或者肌肉拉伤了。韧带如果拉伤了，相当长的时间里都会让你揪心的疼痛，因为没那么容易恢复的。韧带拉伤一般是不会肿的，也不会影响你小步走路的，所以你可能误认为不是拉伤。
练习压腿，在开始阶段最好是有专业老师帮助，如果自己盲目压腿，很容易拉伤的，因为韧带在拉伤的那一瞬间，是不怎么痛的，要过后才会发觉痛得不得了。

舞蹈就是这样 有一个过程，你疼就对了，再疼也要练下去，这样韧带才能开，如果因为一点疼痛就不练的话韧带就会比你没练的时候开要短，建议你在压完腿时再踢一踢腿，每条腿踢二十次以上，这样才能巩固。如果压完腿后不踢的话就等于白压了哦~呵呵 加油吧
你说你是艺术院校的，那么你最好问一下给你带形体的老师，因为他比较了解你的进度。

如果你是刚刚接触舞蹈,那有可能是你的活动量过大,并不是所有人都拼命牙就有效果,要懂的利用技巧.
先按照你原来的方法压腿,感觉活动的差不多时,把腿从把杆上拿下来,使劲踢腿,每一面踢50下,一定要用力,腿也不要弯,尽量的往高踢,同时要注意速度,一定要快踢.
如果不是肌肉和韧带拉伤,按照上面的办法,一个星期就会恢复的差不多了.

你试试先跑步再压腿??
我们学舞蹈有四年了,期间也学健美操,那时侯我学的时候我都17岁了,然后老师就叫我们先跑步,死命的跑,到两条腿都麻了,差不多感觉没有力的时候就压腿,尽量压,那时侯每天早上都要的,就坚持下来硬把韧带给拉开了.

我想你应该拉筋与擦地之类的基本工配合训练,拉筋并不是最主要的.
至于说越拉越紧,是由于你一味注重拉筋而忽略了肌肉训练,造成的轻微拉伤,我也曾有过,腿稍微压一点就觉得疼.
但你以后也不能完全放弃训练,这样的话,过一段时间,你就会恢复没压之前的状态.应少压腿,多训练肌肉. 过一段时间,你会发现,腿不疼了,筋也松了.