关于压腿的问题!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 16:09:51
我一次压腿半个多小时,是分组的,左右腿都是正压50次再横压50次,一共5组,到最后再横着劈几分钟,一次1分钟或两分钟,最好的依次横劈时屁股都快着地了。 可是我压腿压了一年多了，但是一到第二天腿几乎还是比较硬，侧踢的时候腿还是疼，拉不开，必须再压会才行，这是为什么呀？？？请高手指教，急！！！谢了！！！
我是打完半个小时沙带后压的,已经混身都是汗了,不过从来不跑步!我今年快21了,还能不能压开呀?

1、可能你的年龄大了点（15岁以上），骨骼比较硬了，效果比较慢而已，但肯定是会有效果的。
2、必须每天坚持不断，压完腿后还要踢腿，光压腿不踢腿是没用的。踢腿的方法:
http://zhidao.baidu.com/question/12778812.html?fr=qrl
3、压腿前一定要热身，坚持跑15分钟以上或3000米以上；
4、压腿是根据每个人的柔韧性而效果不同的，不要心急，有的人柔韧性好些拉的快些。

把韧带全部压开了就没有事情了。你还是没有把韧带全部压开，所以每次都相当于重新压。 踢腿的时候是一定要热身的，不然容易伤到. 21岁压开还是没问题的，努力，不过注意别受伤，韧带伤了就不太好压开了~

锻炼要循序渐进
慢慢来
看是否拉伤了
如果是就好好休息下

压完腿需要弹腿要最高高度弹腿.古训有言:压腿不弹腿,到头一场空.(就这意思,具体怎么说忘了).

这种情况站站气功桩会有奇效

压完了 要踢腿 脚筋和象皮筋一样会反弹

压开了 也要经常踢腿保持 脚筋松度

压腿 要多方位的去压

你是怎么压腿的?