怎麽样才能有效消除紧张感？

别把数学想得那么可怕，先在心理上藐视它，给自己一个自我暗示：数学没什么可怕的，我一定能战胜它的．然后深呼吸，放松，跟着老师的思路听课做笔记，听不懂就抄下来，每天进步一点点就证明自己成功了一步，慢慢来．相信自己会成功的．

不去克意想它,上下数学课前后可听听音乐,玩一下,紧张时深呼吸~~~~~~~

也建议去看下医生~~~~~~~~~~~~~

有肩膀去撞墙.当然.不要流血就行....其次听点摇滚的音乐.....或是喝点冰冻的东西..都不行的话建议你把自己弄到虚脱..然后上课.......

你就想，不会就算了，能考好就好不能也没关系，随便找个大学念就可以了，反正现在大学本科的和专科的没什么区别，用人单位看中的不是这些，而是你的综合能力。学历上来说知识一个门面