如何提高基础代谢率？

我实在受不了我的身体！
160cm,48kg,虽然按照标准体重不算超重，但是我看起来相当的肥，全身的赘肉让自己觉得恶心，特别是腰腹，大腿，小腿，手臂，脖子，大脸......
我每天吃的不多（吃学校食堂的），三餐正常，不吃任何零食，晚餐只吃一个小馒头......虽然体重不增，但是肉一天比一天多！

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