求降低胆固醇的方法!

问∶怎样降低胆固醇指数？
答∶经常运动，放松心情，减少或停止吸烟，经常测量胆固醇浓度都有助于降低胆固醇。饮食是导致胆固醇指数偏高的主要原因，尽量控制饮食中动物性食物等饱和脂肪，多吃植物性食物与含有高量纤维的食物，因为其胆固醇含量极低或不含胆固醇。

对降胆固醇有帮助的食疗：

1.众所皆知的燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

2.黄豆中的异黄碱素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。

3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。

4.最后是中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇.

当然有危险拉，不过注意生活小节就好拉。
1、多喝中国茶。
2、少吃固醇类多的食物。（少吃有腿的动物肉
3、多吃降底固醇的食物。（如黄豆类食品含有异黄碱素有助于降低胆固醇；鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸；一些真菌类食物，蘑菇、木耳什么的；蔬菜和青菜）
4、注意平时放松心情。多喝水少喝酒，烟还是断了比较好。

多吃菜，多运动，多喝绿茶，银杏叶这些都花不了几个钱，如果有钱方法很多了

醋蛋疗法：首先准备一个密封好的瓶子，容量为四百毫升到五百毫升均可，然后到入三分之一的白醋，再将一个完整的鸡蛋洗净放入浸泡，二十四小时后鸡蛋浸泡发涨，将鸡蛋与醋混合搅拌均匀就可饮用，每天早晚各喝一勺。
如果觉得口味不适，可与蜂蜜一同喝。