一天的饮食量多少为佳

一天一般摄入1800-2100大卡的热量~折算成实物大概是早餐牛奶250ml 面包或馒头50-75g 就是1-2个的样子，午饭晚饭各一碗饭，再吃点蔬菜加起来吃个400g的样子，肉吃个100-200g，额外吃点水果之类的。每个人胃口不一样，觉得饱就行了，零食最好少吃。

三碗饭

三餐，每餐吃个八分饱~~~
其余时间吃点水果

三餐，每餐吃饱即可。
其余时间吃点水果

要根据个人的身体状况来看。一般只要三餐的正常营养到位了就是最佳。