怎么才能劝动我父母注意锻炼身体！以及有没有什么适合中年人的锻炼方法？

长篇大论太让我看着恶心了!````
其实只要你热情点的要求你的父母,他们或是懒或是累或是没空!```一定要选合适的时间地点,积极的热情要求!``比如早上父亲已经醒后就建议一起去公园!```借口:那发生了件奇怪的事(比如(让你父亲感兴趣的话题)某个明星在那了!)
还有看你的情况好像家庭关系都很和善!``那就硬拉着试试~!`如若那你没办法也就应你了!```
若你的父母很严肃,那就精心按你父母的日程安排出一套可行的锻炼程序!呵呵多主义他们是否需要!``
家里准备羽毛球拍啊!```给他们买身运动服啊!```这样的环境也会使他们主动锻炼了!```思想上要多刺激!(激将法)咱们打羽毛球去!````走了!```

1:最好说些运动的好处给你父母听听 精神啊身体素质啊都比以前要棒`

2：慢跑,骑自行车等运动既锻炼心肺功能又锻炼腿部肌肉,应该是不错的选择.
我个人觉得慢跑是最好的.
一开始不要运动量太大,以后慢慢加上去.
如果有运动中有不适,停止休息之后再继续.
锻炼项目 中年人一般应该根据自身的需要（目的和兴趣）及客观条件来选择项目，如步行、散步、跑步、骑自行车、游泳、上下楼梯、广播操、健身舞蹈、太极拳（剑）、小球类、郊外远足和登山等。

运动强度要适中 按照科学健身的要求，运动强度要达到最大心率的70%～85%或最大吸氧量的50%～70%为目标，即30～39岁心率为140～150次/分；40～49岁为123～146次/分；50～59岁为118～139次/分。健康的35～60岁的中年人运动时心率最低也要达到130次/分，但是不要超过160次/分。

合理安排锻炼时间 根据中国国情，每周锻炼可以安排3～5次，每次锻炼的时间为20～50分钟左右。例如，早晨锻炼的时间以30分钟为宜，锻炼内容可以先做5～10分钟体操，再慢跑12分钟，最后可以选择喜欢的运动强度低的内容，如太极拳5～10分钟。

锻炼内容因人而异 在选择锻炼内容时要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的动作如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），还要兼之一些上肢和躯干的运动，尤