怎样减脂又快又不容易反弹?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 05:38:16
昨天我去浩沙办了张卡，教练给做了体测,说我需要减脂.
我的目标是1个月减15斤.
教练说很容易，但前提是我得请他做私人教练，一堂课200元,一个月至少要12堂课.
好贵啊,俺一工薪阶层，咬了好几次牙才办了一张卡，哪还有这个闲钱请私教.
请问有什么好的锻炼方式能够帮我不盲目使用健身器材的同时,又快又有效的达到减脂效果并不反弹呢?当然,后期节制是要我自己保证的.嘿嘿
(年龄24,体重120斤,身高1.62.理想体重105斤)
有什么好的锻炼方式能够帮我不盲目使用健身器材的同时,又快又有效的达到减脂效果并不反弹呢

一节课是一百元吧...我买了36节课 一共交了3600
我是在聚龙花园的浩沙店
动感单车不错 减脂效果比较好 然后就是跑步 椭圆仪 登山机之类的 游泳也可以减脂 无论做什么运动都要坚持
私教地选择要根据他/她的个人简历来定 有的教练是专门负责力量训练 有的就是女士塑性瘦身 选择的时候要问清楚

"我的目标是1个月减15斤. 教练说很容易"怎么看都象骗子 正常减下来那有这么快的，还说很容易 实在汗颜~~ 健康的减肥绝对达不到这个速度

那些都的骗人钱的```适当的控制食量,多做做运动~`不知不觉就瘦下来了~```没必要刻意的去减肥`~`而且~如果你暴饮暴食,就算请10个私人教练也是没用的~``高诉你一个最有效的方法~`只要是油腻的东西~`全部过水后再吃`~``虽然这样做是有点辛苦~``但这是最有效的办法了```~有些明星成名前~就是这么减的~````但记住~千万不能节食,应为`长期不吃东西~你的脸色~皮肤`~头发`都 会显的暗淡无光~``就象小草快要枯萎的样子似的~`````