慢跑30分钟燃烧多少卡路里？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 05:09:57
我想知道慢跑每天多少时间要几天才能减8斤？？
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从理论上来讲慢跑能减肥,但根据我所认识的用这方法锻炼身体或减肥的人往往事与愿违.越锻炼食欲越强,多吃了就失去了跑步减重的作用,吃少了又跑不动,最终结果是用这方法减体重的人最后体重反而升高,原先不胖的人停止跑步后会发胖,说持之以恒是好的,又有谁能坚持一辈子.
所以你要想减重8斤的话最好还是从控制饮食做起,缓缓控制,晚上少吃东西更好.

慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡

慢走 (一小时4公里) 255-300 卡
快走（一小时8公里） 555-560 卡
慢跑 (一小时9公里) 655-660 卡
快跑 (一小时12公里） 700-710 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

因人而异