请问 维生素A怎样补最科学

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 23:48:21
我的指甲天生又扁又短 现在发现指甲上有很多竖条纹 指甲前端往上翘 我看书上说是缺乏维生素A 那应该怎样补才更好呢

成人长期（10--14天以上）每日服维生素A 2.5万单位,可引起维生素A过量。

成人维生素A缺乏，一日口服维生素A 1万--2.5万单位，仅能服用7--14天。

预防用量：男性成人一日口服维生素A 5000单位，女性成人一日口服维生素A 4000单位。

建议通过食物来源摄取维生素A。
鸡肝约含 3.4万单位/100g 。
猪肝约含 3.4万单位/100g

胡萝卜约含 2200单位/100g ，西兰花约含 4000单位/100g 。
菠菜约含 1600单位/100g 。
芒果约含 4400单位/100g 。