我驼背很严重，想通过锻炼改变一下自己，请问什么锻炼方式最好？

虽然自己也并不太懂,但我想只要你现在可以改过来驼背,应该就好些了.

人到老年，驼背现象比较普遍。老人的驼背绝大部分并非是疾病所致，而是一种衰老的表现。由于长期直立或下蹲，脊椎骨会呈楔形变化，椎体之间象“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性，其前像往往会萎缩消失，相邻椎体的骨面可以互相连接在一起，于是发生驼背。对于这种生理衰老性驼背，如果伴有背痛或活动受限，可以采用肩部热敷、睡木板床等办法帮助解除症状。也有些老人的驼背是由疾病引起的，比较常见的是脊柱类风湿性关节炎。

无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

练习，武术套路 ...

1到2年，能帮你完全改过来吧..

武术套路，内容有很多东西，学了你就知道，保证改掉你的毛病

或者舞蹈，这样运动都可以...

..........我来告诉你朋友,我就是这样锻炼的,你找个单杠,双手抓住,挂上面,因为着时候人不可能驼背,而且还能增高捏~~

我有一招老好使了
你就靠着墙站.
把整个后和头被都靠住墙.
一天站15分钟.
两三个礼拜就能矫正过来。!

最好的方法就是下下坡路...
找一处坡路..每天顺着走下坡