每天吸收的蛋白质~2个蛋清够没有？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:59:33
最近在减肥每天都吃蔬菜和水果~每天跑步2组分上下午~每组40+分钟
最近发现体力不足~可能是太长时间没吸收蛋白质了~光要蛋白1个还是2个够？希望精神和体力疲劳都好点

加鸡脯肉，瘦肉，绿豆，黄豆

那就喝豆浆好了
不会胖的
也有足够的蛋白质

我建议过早吃点什么麦片啊，蛋白啊，牛奶啊什么的．中午可以适当吃点肉，当然最好是汽水肉．晚上就吃蔬菜（煮的），保证每天蛋白质和有益脂肪，不吃肉过段时间你会发现自己掉头发，皮肤也变粗糙．主要是看食物摄取的时间，就是把一天大部分热量在4点以前搞顶，晚上不吃淀粉食物或少吃．别用水果减肥，水果里面糖份多，减的都是水．我试过最好和健康的就是这样了，坚持下来也不会太反弹．PS：适当换下别的运动，不然看上去没有效果，可以做点塑身运动，那样视觉上有效果．还有你跑完最好拉下筋不然会变萝卜腿．

吃鸡蛋吧

非常的不够

够了