请教一下水果减肥的问题

首先水果减肥根本是没有用的！可能你吃的那几天是瘦下来了，但恢复正常饮食以后，体重利马反弹！而且这样减肥对身体伤害太大。这绝对是自己和身边人的亲身减肥经历，建议楼主还是表尝试了。

桃子的热量大约是每100克52千卡，而巨峰葡萄大约是每100克60千卡，都不是很高的热量。

如果真是要减肥的话，除了适量运动以外，饮食方面只要注意一些就可以了。下面是一些个人的建议：

学会计算每天的食物热量。女生的话，在减肥期间建议每天800-1200千卡的热量摄入。

饮食方面杜绝油炸、甜食和过咸的食物！把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。烹调食物用的白糖用甜味素代替。吃肉类（鱼肉除外）不吃皮。猪肉尽可能少吃，猪肉不但热量高，而且脂肪含量也很高，就算是瘦肉，其中的脂肪含量也比其他肉类高出许多。脂肪含量少的肉类有兔肉、鸡肉。

做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。

早餐一定要吃，而且要吃得有营养（均衡），这是减肥的关键。

吃好早餐不易发胖

有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。

早餐配置原则：食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，再增加适量蔬菜、水果。早餐热量维持在400千卡左右。早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用，对减肥非常有利。

晚餐要吃得少，如果熬得住的话，晚上可以不吃主食，只吃一份水煮或者凉拌的新鲜蔬菜。

吃饭要细嚼慢咽，每口饭（菜）咀嚼30次左右，因为多咀嚼可助消除饥饿感，这样每餐吃进去的东西自然就会少了。

睡前4个小时不要进食。

每天多喝水，喝水可以