胆固醇偏高，怎么降低？？喝咖啡好吗？

1.戒口（肥腻，内脏，蛋黄，鱿鱼）

2.运动（空肚步行三十分钟）

3.吃药（依说明书冲服生田七粉）

4.喝黑咖啡

胆固醇偏高，就不能出动物的脂肪，特别是鸡鸭的那层皮！油腻的食物少吃，最好多吃以下及种：

山楂 它有着扩张血管、增加血流量、利尿、镇静作用。日本和中国已开始应用它来治疗冠心病、心绞痛、各种动脉硬化、高血压、心功能障碍等。临床发现，带核给病人服用有明显的降脂作用。常用量10克～15克，煎汤内服即可。但肠胃溃疡病人，哺乳期妇女不宜多食。
蘑菇 含腺嘌呤衍生物，可增加人体免疫力，降低血清胆固醇。与动物脂肪同食，血中胆固醇不但不上升，反而略有下降。
洋葱 含前列腺素A，可舒张血管，降低血压，不论生熟洋葱，均有抗动脉硬化功效，提取的“洋葱精油”目前可制成胶囊特剂。
大蒜 含挥发性辣素，有降血脂，清除动脉血管的沉积，减少硬化斑块，防止动脉硬化和预防心肌梗塞作用，经常食用可增加体内高密度脂蛋白，对冠心动脉有保健作用。生吃熟吃都适宜。
茶叶 茶叶中含咖啡因和茶碱，有扩张冠状血管和末梢血管的作用，特别是饮用云南沱茶，对促进新陈代谢，平衡和节制胆固醇更有奇特效果，这点已得到法国科学家们证实。
茄子 可在小肠内分解为多种成分，这些物质可各自与过多的胆固醇结合在一起排出体外。当与食物同食时，结合作用更为明显。
苹果和果胶 果胶能减慢脂类食物消化，改善胆固醇类型，使之较难被人体吸收，从而降低了胆固醇。苹果含较多的果酸，适量食用可防止血脂升高。
豆类植物蛋白 成人每天食用115克的豆类植物，血清胆固醇可降低20%，特别是大豆中含的甘草甙有明显和降低胆固醇的作用。
含不饱和脂肪酸的食油 它能降低有害的低密度脂蛋白，一般食用植物油中的大豆油、粟米油、葵花籽油、花生油、玉米油效果也较好。

另外，有以下六种人不宜喝咖啡：

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

胃病患者—