如何减肚子肥肉？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 19:15:21

本人男，170cm，65kg。但是并不壮，也不结实。抵抗力差。而且最郁闷的是腰围2尺6.大肚子。但胳膊细。
现在需要一个合理的方案能够既有效又容易坚持的办法，既减掉赘肉，又能浑身练出肌肉来，增加抵抗力和力量。

1.每天起床睡前各5到10分种仰卧起坐和俯卧撑。
2.早睡早起，千万别养成睡懒觉的习惯。
3.尽可能地少喝啤酒，啤酒是特别“养”肚子的东东。
4.少吃多餐。
5.不暴饮暴食。
6.心态积极，乐观向上。
7.照我说的去做，坚持就是胜利。

每天睡前做100个仰卧起作，每天都要坚持。

同时不要抽烟喝jiu，多吃蔬菜多喝水。不过肉和饭一定要照常吃！还有，不可吃肥肉等脂肪胆固醇高的东西！

坚持1个月，jiu可以减掉大部分肉肉，坚持1年，绝对有6块肌肉拉！

睡前做100个仰卧起作，每天都要坚持

多做点运动...和家人一起运动...

饿