求锻炼胸肌的有效方法,没有锻炼器材,复制的就不用了

只有俯卧撑了，但是要注意方法
窄距俯卧撑锻炼臂力。
宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

做标准的伏卧撑 每天坚持30左右超有用 1个月有明显效果

俯卧撑吧！

在没有锻炼器材的情况下，想达到锻炼胸肌的效果的确很难，但是也并不是没有办法，最简单可行的方法就是利用双杠和俯卧撑两种方法达到锻炼促进的效果。

俯卧撑，一次6-8组，每组力竭为止。
窄距炼臂力宽距炼胸肌。

除伏卧撑别无它法!