瘦人如何练成大块头？

我以自身的健身成果教你几招 我以前很瘦相当瘦 188CM 51KM
现在188CM 85KM。
第1 最重要的是食物 只有食物跟上了 你才长肌肉 少量多餐的吃
第2 要做一些 机械锻炼 不是想跑步那样的 练那个不长肉 练哑铃 杠铃
第3 环境也很重要 我增重20KM 用了不到3个月 个人感觉我呆的环境很好 不用上班 没压力 吃完练 练完睡
第4 要有强烈的长肉肉的欲望 欲望越强烈在加上以上几点 长的就越快
以上几点都可细分 具体的要说到明天掉 自己领悟 ^^

不好意思，先要问你一句你是不是患有甲亢，要是甲亢就没办法壮起来了。如果不是，我想你食量一定不大的，靠多吃估计没什么用。应该加强锻炼，提高自己的新陈代谢，从而提高对食物的需求量，多食用高蛋白的食物，有助于肌肉的生长，另外可以请健身教练指导一些锻炼的技巧，这个咱就不懂了，呵呵～～

每天三千个以上俯卧撑等肌肉练习运动，吃饭只吃水煮鸡蛋，不要吃油

多吃,最主要要有一个良好的心态,你的心态是先要胖起来,多吃,狠狠的吃,长肌肉的话,多吃牛肉比较好....

清水出芙蓉，天然去雕饰