人一天要睡多少个小时

儿童 8-10小时

成人6小时以上

睡眠中的「深熟睡眠」，能够消除肉体疲劳、恢复活动力和增强免疫力，十分重要，约占整晚睡眠时间的十份八九。

至於要熟睡多少时间，才算足够，却因人而异，亦因各天体力消耗不同而异。所以，不要强逼自己睡足八小时，因为这样做简直是自寻烦恼。

睡眠中的「瞬眼睡眠」，虽然只占整晚睡眠时间的很少部份，但对心理的调协和保护，及情绪的舒缓和平衡，却十分重要。

在蒙胧的「梦境」中，身体虽静止休息，但大脑仍有活动，故眼睛闭上，眼球会在内摇摆瞬动。在梦中，可以把日间的不安、不快、不满、不幸、不足等，尽量发泄、释放、演绎、升华。醒后都忘记曾做过的梦，只感到较睡觉前心情开朗愉快。

所以，倚靠服食安眠药入睡的人士，虽然「熟睡」了十多小时，但却「眼不稍瞬」，「无梦可发」，致醒来后仍觉浑浑噩噩，颓废萎靡，心神彷佛，没劲乏力，便是这道理。

8小时吧

6-8个小时就不错了

6-8个

成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日，我国迎来第五个世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节