怎么能在短时间内提高跳远成绩,急!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 08:03:56
本人现在能跳5米多.在过一个来月就要参加市里举行的运动会.我百米12秒5.1米83怎么能在短时间提高成绩啊~~~

每天坚持练习，注意动作要领，练之前先回想一下要领，按照要领做动作，尽量往高跳。

跑起来的速度一定要快

原地高抬腿~每天练个500-1000个~

跳楼梯 单足跳 青蛙跳 都可以的

蛙跳

在你跳的时候，试着把腿往前伸！
在训练你的腰上的劲！