睡不着.急...!!

、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

养成按时睡觉,早睡早起的生活习惯.

不要沉溺于网络游戏

睡前不要做太剧烈的运动,可以听些舒缓的音乐,

情绪不能太激动了.

晚饭别太饱,太油腻,睡前可以别喝太多水,可以少量的牛奶

你像我平时练练瑜伽,睡前念念经啊,感觉真的很好

一觉到天亮,人就该自然的活着,别跟自己过不去

珍重!!!

建议改掉不良的生活习惯。

吃点安眠药

第一次是这样的