睡不着怎么办？急！！！

你要一个安静的环境,暗黑的环境.

实在没安静的环境,就播首你听过几百次的慢歌来盖过周环的声音.

黑的环境就简单了,找块黑布就行了

看教科书，或者古文等（如四书五经），越无聊的越好

告诉你一个好好的办法哦，就是牛奶里面放点点盐，很好用哦！

您的情况应该是植物神经失调导致的轻度神经衰弱,神经活动过于兴奋,建议去药店购买含刺五加成分的中药冲剂,其药力缓和无副作用,不会想其他抑制神经活动的药物给您的神经系统造成伤害.每天睡前用热水冲服,一周内见效

上新东方的时候，耿耿老师说一个成年人每天要是睡眠超过7个小时就是浪费生命。我曾经也有睡不着的情况，不过那是中午的时候。躺在床上，胡思乱想，一躺就是几个小时，而且思维特清晰，脑子转得飞快，我白天清醒的时候都没那么快，当时真是郁闷死我了。后来我发现既然头脑还能转那么其实根本没有睡觉的必要。没有人强迫你必须要在10点到11点之间睡着。如果你需要睡觉自然就能够入睡了。睡不着强迫自己躺着也无济于事。

如果你非要自己10点到11点之间睡着，那么建议你下午4点到5点之间进行锻炼。至少要坚持15分钟的跑步时间。如果你像我一样只是快走10分钟就大汗淋漓气喘不已，那么10分钟就够了。总之，要大量出汗。下午运动不会影响你晚上的工作效率，还能让你心无旁骛。并且，很神奇，一到10点你就会发现自己无可救药地感到困倦，听到床上的被单深情地呼唤，于是你身不由己地向那里走去，然后你就---睡着了！！！