如果不吃晚饭，多久会有效果

我记得我以前有一个星期
早上和中午都还是吃很多
就晚上不吃
一个星期减了2斤
虽然不多，但是一个月下来也有个7.8斤了
而且这样也不容易反弹

最长半个月就有效了。不吃晚饭非常减肥的，而且如果午饭早饭营养均衡的话，对身体没有什么害处。注意不吃晚饭一定要在早午饭中补充蛋白质和维生素，纤维素。饮食上以肉，蛋，奶，为主，例如，全麦面包、无淀粉火腿、酸奶、水果、绿色蔬菜、水煮蛋等等
这样的菜谱加不吃晚饭，半个月（节食的前十五天通常为平台期）以后就开始减重，两个月内可以降12斤以上。而且不会影响健康。这是我的切身经验

我是不吃午饭，一个星期就见效，一个月瘦了8斤。很有效果。几年前的事了。现在一日三餐，没有反弹。

对于不吃晚饭有没有坏处我是不清楚，不过我的同学是我亲眼看到的例子。她从过年后开始不吃晚饭到现在，瘦了有10斤吧。她本身也不是很胖，不过现在更好看了。刚开始可能不习惯，久了就好了。但如果实在是很饿，也可以少吃一点。

不建议节食减肥。
这样节食瘦下来，反弹的也很快。
三餐好好吃，不要节食，否则伤了脾胃，再补很难。

瘦下来注意下面几点：
早睡，9点前最好
不吃夜宵，不节食
晚饭不要太晚
饮食清淡，忌煎炸烧烤
早起运动，快步走就可以。
不要出很多汗。出汗多人会老的很快。