怎么运动减肥最有效！

造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动,所以你要尽量增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼来代替坐电梯,或者多走上一站地,再乘坐汽车等. 在运动的同时搭配红花，瘦身效果会非常好的，这个是外用的，使用方法又很简单，又没有副作用的．．

具我所知,游泳,减肥效果快.

跑步，游泳局限性比较大，虽然效果不错，但是不是每个人都可以随便游的

可以把保险膜裹在身上.