关于慢跑的几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 13:40:21
本人是15岁的初三学生 由于马上毕业时要考体育 1000米得要3分30秒 所以我每天都会跑学校大操场（标准跑道400米/圈）跑5圈 是慢跑

我想问一下大家：⒈这样跑下去体力会增加吗？体力指运动时的体力 耐力会增加吗？耐力指肌肉的耐力
⒉每天跑以前压腿还是跑完以后压腿？
⒊这样每天跑会不会使腿变粗（在不按摩的情况下 只压腿）
⒋这样每天跑可以提高1000米成绩吗？
⒌跑以前和跑以后需要注意什么

5个问题一个10分 全部完整的详细的回答就可以得到奖励。。。

谢谢大家了！

1.这样跑下去耐力会增加
2.跑完后的压腿更好
3.每天训练结束后的压腿是对肌肉的放松 也能促进你的成绩的提高
3.腿不会变粗
4.可以提高1000米成绩
5.跑前做热身运动，跑完后不要立即停下来歇着

成绩还很差哟!我18岁的女生,800都2分41,不过我是专业的,呵呵!加油!慢跑可以锻炼耐力,但要量的强度来提高!注意跑步要放松,放松很重要!还有要根据自己的节奏跑,不要被别人带坏你的节奏!一定行的!

1.你的成绩还不行 你可以请教下你的体育老师

2.你的运动量必须加大 还要加强
3.每天训练结束后的压腿是对肌肉的放松 也能促进你的成绩的提高
3.正确合理的跑步 不会
4.你的 成绩是肯定不行 的 你每天的运动量应逐步提高到5KM 每个人对成绩的要求不同方法不同 但初级选手基础必须练
5.没什么方法 要对自己有信心不要急于求成 慢点来 还有注意呼吸和节奏

个人的见解 紧供参考 你还是和你的体育老师多沟通些 他会给你很多帮助
看来你对跑步的知识了解的很少

首先你在跑之前要做好热身的准备。

要把身体韧带打开。。以免在跑的时候受伤。。

然后在跑的时候步子要基本一致，
不能很乱。。。

跑完了后。。要放松跑。。不然肌肉会变成死肌肉。。

腿就会变粗了。。。