如何赛跑

100速跑，要求的是步长和频率。要练好步长和频率姿势是很重要，正确的姿势对提升短跑的速度是很有帮助的，但是你只剩下18天，如果这个时候改变姿势已经来不及了，到时候反而会使速度更慢。但是，你现在可以注意一下你的起跑姿势。起跑的时候尽量采用三角蹬，不要两只脚都是直线蹬，向左右外侧蹬，幅度不要太大。然后起跑后，不要马上直起身来，应该保持一个向前冲的姿势，身体前倾，随着速度的加快慢慢的直起身，当速度达到最快的时候，才是直起身的时候。当然，这里的直起身不是完全的笔挺或后仰，要保持一个稍微前倾的姿势。
800米，主要要求的是人的耐力还有体力的分配。耐力就不用说了，多练练长跑就可以。至于体力的分配，你可以在这几天的训练中，体会一下。起跑加速要多快，中途匀速要多快，最后留有一定的体力冲刺。

咱也是得过奖拿过牌的人，100米是比的爆发力，重在短时间的启动和能量的爆发，而八百是比的耐力和肌肉的韧性。对于一百米我恐怕现在做别的练习有点晚，所以只能在这段时间里多做些强化训练，但是有个注意的地方就是100米怕起来的时候是前脚掌着地，而不是整个脚，还有步频和步副，应该稍大，注意手臂的摆动有节奏。800米是一个耐力的较量，在这方面还可以多多的做一些力度训练，只有高强力度的训练才能出成绩。但记得最后的3，5天一定放松，让肌肉恢复体力，才能更好的跑出好成绩。加油吧！！！

每天跑2000米左右，不要太快，十分钟左右比较好。
因为有100米，所以还要注意练力量。可以扛扛沙袋什么的。
比赛的时候最好穿钉鞋。如果没有普通的运动鞋也不错~~
100米没什么可说的了，主要开始要冲。
800米最好第一个200米跑40秒，第二个和第三个50秒，第四个48秒。