1000米赛跑该如何坚持下来

穿跑步鞋吧，买双多威的跑步鞋也不贵，记得用鼻子吸气，嘴巴呼气，用腹式呼吸，节奏掌握好，呼吸别乱就行。心里想着步伐节奏和呼吸，想着越累越开心，越要挑战。

注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺

我也是初3的,不过1000我不怎么担心,1000我能下3分,如果你照我的方法坚持下来,绝对能拿满分.
一开始,冲50M左右抢到领跑位置(若自认为后面体力不够,尽量抢到2、3名,若在后面就很难追上来,因为1000M本来就不长).
抢到领跑位置就降速,一直把1道占着,注意不要太靠内,太靠内过弯时幅度会太大.接着匀速跑(大概4.5M/S).
到了最后300米开始尽力拉步子,200米开始加频率(此时是全脚掌滚动式着地),到了最后100米,踮起前脚掌,把它想成是正式跑100米,冲完.
若起跑后是采取跟随跑战术(2、3名),在最后一圈刚到时就要拉步子,保持150米,然后在最后250米开始慢慢加频率,最后100米还是一样的,只想着是男人就要冲到终点!

有体力的还可以在中程加点速度,体力实在找不到地方发泄,又想耍一下对手,就带着跑变速跑(直道冲,弯道慢,我就被人在跑8000时这样耍过,累得死人)...

跑前做简单热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸

长跑属于典型的有氧无氧运动。

跑后仍要漫步几百米

长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节