怎么在短时间提高百米速度~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 15:49:38
这个月末就要参加市运动会了.我1米83体重78公斤.上肢没问题.就是腿感觉登地力量不够.今天在学校沙地没穿钉子些测的是12秒32.怎么能在断时间内提高我的速度啊~~请高人解答~~

这些天注意加强下肢力量锻炼 蛙跳或杠铃蹲起 不过别练的力度太大 自己能承受的程度最好 免得练伤 感觉蹬地力量不足 也可以手臂推着墙 身体向前倾斜 用前脚掌用力向前蹬地跑 我们以前就这样训练 不过我百米速度比你好一些 11秒多点
记住 成绩是靠平时艰苦训练提高的 而不是短期或几天之内 不过你现在按我说的去做 多注意加强 也许能管用
加油吧 朋友~祝你取得好成绩~

从现在开始每只脚绑三十斤沙袋，

很简单,叫你女朋友站终点那里.