关于运动和饮食。请专家帮忙，非常紧急！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 13:40:35
明天早上七点钟就要去参加一项体能测试，包括800米，折返跑，跳远和仰卧起坐。
请问七点多开始测试的话，我几点钟吃早饭比较合适？吃些什么样的食物？我准备了一罐红牛，一瓶佳得乐，一瓶白开水，还有巧克力，想在测试时补充体力用，请问怎样合理搭配才能够最大限度的发挥自己的体能？
我锻炼了一段时间，因为缺乏耐力，感觉800米很吃力，关键问题在于呼吸上，总是难以控制，比赛时该怎样正常发挥？

我觉得5：30就要吃早餐了。
5：50要进行热身了，因为要消化食物，加强体质。
6：30要喝一瓶600毫升的水，补充热身用的水份。
因为有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。
还要准备一瓶牛奶，一根熟大蒜，以保持氧气充分

六点过点吃早饭可能合适一点，牛奶、鸡蛋、面包，那当然，稀饭、馒头、包子也可以。不用害怕，正常心态就行了!