肚子有脂肪要怎么减掉!主要说下怎么锻炼!

只要全身的脂肪减掉你肚子上的脂肪自然就减掉了！如果配合仰卧起坐效果会更明显的！下面我来为你介绍方法。
要是想减肥就要每天坚持跑步和力量训练啊
具体的做法是
先练一些力量训练 使用哑铃或者杠铃作一些像深蹲 卧推 弯举 俯身划船 这些动作每个练5组 组间休息2分钟 一共练习40分钟
下一步是
跑步 在街上或者跑步机都OK 一共练习30分钟
我这样为你设计的目的是 先做力量练习减少体内血糖浓度，然后跑步就可以直接消耗你体内储存的脂肪了，提高了减脂速度，并且在你训练后也提高了新陈代谢速度让你在训练后消耗更多的脂肪
最后再说说饮食问题吧
你一定要少食多餐 就是每顿饭都吃的半饱 一天3顿饭加2次加餐 加餐吃水果或者酸奶
而且不能吃高热量的食品如 油炸类 冰淇凌 瓜子 薯片
少吃中餐的炒菜因为里面含有过多的油脂
每天主食不超过200克
最后我祝你早日减体成功早日拥有健美身材

晚上睡在床上,,平躺,然后做起来..但和普通的起坐不同的是..

先用头起来..然后再到背..而且你也不用全起来..因为你的腰不能起来,.这样做..不出一个月.你就会看到自己变了.