求助关于健身

手张开的位置不好，张得太大或靠得太近，对关节和肌肉都会有伤害的
做俯卧撑时，做得太猛或太快，其实对肌肉的锻练是没好处的，保持一定的节奏去做，让肌肉得到足够的扩张才是锻炼的要点

先 要 拉筋下啊。.
不然很容易运动伤害啊。

发炎了.要自己注意.

快去医院检查一下这段时间不要做了