要开运动会了，我参加400米，去年成绩1分2秒，今年想提高2，3秒，怎样提高？

只有十几天了，关键的不是练了，而是要调好你我状态，你状态最好的时候才能超常发挥。

带沙袋跑

趁现在有10天的时间天天练吧。
如果你觉得穿着钉鞋不舒服就别穿了，不然会起反效果的。
比赛别做太多的运动，不然跑的时候没力气的。
喝咖啡（不加糖的哦）很好的。不过要在比赛30—50分钟前喝，记得不要喝很多哦，不然跑不动还容易得阑尾炎哦。
加油，祝你好运！

找几个同学一起跑
大家一起的时候就好了
自己就不会觉得累!

跑的真慢,我小学时田径队的一个学长校运会跑58秒,虽然跑的太猛,进了医院.我的学校也快了,我的是400.800.1乘400

十天想提高2\3秒?兄弟,,想听真话吗?

你一直没有训练就想在10天内提高短跑的2\3秒只有一个办法__------吃兴奋剂!!!!!!!

这10天你不可能给自己加太大的运动量,那样比赛时会赶上疲劳期!

你的问题太晚了!~