关于100米赛跑前的准备动作

首先是慢跑，这个根据你自己的状态来决定跑多远，一般是到身体发汗，觉得浑身都很舒展舒服。

然后是柔韧，从头到脚，拉开身上的各个肌肉和关节，尤其是短跑需要的肩、腰、大腿、膝盖和小腿以及脚踝，充分活动开。

接下来，做几次冲刺练习，20——30米，跑几次感觉状态来了，就可以了。

还有就是让你的心态兴奋起来，可以听音乐，要在放松的状态下感到活力。

还有就是临比赛前多做几次深呼吸，尤其是“预备”后，这个很好的！

整个热身在40分钟左右就可以的！