长跑比赛前的锻炼脚上绑着沙袋跑好吗？

可以的，但是量不要太大，不然会导致过度疲劳和肌肉劳损，尽量地少而精地使用沙袋，训练完积极放松你的腿

跑前不要绑 会增加腿的肌肉的负担的！

帮沙袋是好事，但是要是离比赛太近的话就不要帮了。
那是在你长期的训练中用的方法！