穿钉鞋的发力方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 02:58:34
今年上初三了，中考要考50米（不像一些大城市已经改跑200米）老师要求买了钉鞋，在学校的塑胶跑道上试了断钉和中钉，感觉差不多～当初不穿钉鞋7秒2，现在穿了6秒7（深知和高手相比微不足道），感觉好像少用的零点几秒其实是起跑时反应速度的提高而节省下来的，而跑的过程中快了一点但并不明显，尤其是后半程有点力不从心（可能是因为最近刚开始体育训练，感觉很累，有点想发力但又发不了的感觉），一直弄不清穿钉鞋之后的发力方法和技巧，还有想咨询一下平时应该训练什么项目来提高水平以及训练之后放松肌肉等恢复方法，希望各位大哥能帮帮忙，略传授两招，感激不尽！！！

钉鞋的作用其实不是这个。你知道摩擦力吧。穿上钉鞋你鞋子对地面的摩擦力就增大了。不容易打滑。再跑的过程中可以更好的去跑。再跑的过程中不是全掌著地。中心集中再前脚掌上。说简单点吧。跑的过程中就事脚垫起来跑的感觉。还有。脚的动作。跑的过程中脚劲量抬的高。后脚要折叠（说了这么多怕你不懂。这方面你可以去问你们体育老师）

你没穿多少时间是感觉不到钉鞋的好坏和对你的帮助有多少的。
穿着钉鞋跑前脚跟到地后跟根不到地，这样跑起来才会快。
天天练吧。如果你是男生的话成绩可以提高到5.6秒—6.3秒的样子，女生的话可以提高到6秒样子。加油吧！

你呀不是不会用钉鞋的过 是因为你的自身原因~~你只是最后没有了力气```这样应该跑跑变速 .就是走100米跑100米跑上5圈一个星期一次``相信会有不少的帮助.

钉鞋的用法就是 前脚根到地后脚根不到地 加大步伐前进