怎样跑100米

15.1秒对于你们小女孩可以说是算啦,但你如果你还要提高成绩,就要多练习.建议练习:反复练习20~30米.
跑的时候要前脚掌着地，步长要大（两脚之间的距离）频率要快（两脚交换的速度）膝关节要高这样才能步长大。
最好去练习冲坡，这样你就能感觉出步长和频率。

你的成绩不错，现在要做的就是稳定你的节奏，可以多冲刺30米，体会起跑加速的感觉，另外60米多跑一些，有精力再跑一两次全程，注意每次都尽量95%的力气去跑，然后找找比赛的节奏感，但是每次训练，每一次跑之间的休息一定要充分。
营养和休息都要跟上，要自信！
跑得时候不要太紧，放松状态下最快！

15.1不穿钉鞋的吧。试试穿钉鞋能跑多少。
从现在开始天天练吧。把自己的目标一步一步的提高。这样你的成绩才能有所提高。
加油！祝你好运！

可能你从来没注意过，你跑百米的时候最多呼吸三次就必须跑完了，不用去克制，无氧运动的能量能够帮助你

我100M记录是11秒87.对于短跑来说,拉大步长和加快频率是关键.起跑时用你的最快速度猛蹬地,大概15M后再把身体重心慢慢抬起来.途中注意大腿的折叠前摆,才会加大步长.摆臂要用力前摆,放松后摆,摆臂要正,不可左右摆,大臂要摆出来.最后,祝你好运.

主要注意呼吸，加上100是拼的是极限速度，所以要一口气跑过去，不断的加速，应该不会慢了的。