多久才能扣篮

每天至少50次摸高跳，贵在坚持，一个月肯定不行，要坚持6个月！
另外可以跑跑步、跑楼梯，锻炼大腿肌肉，增强爆发力。（最好绑着沙袋）没事多多竞走，进一步锻炼小腿肌肉（细没用，要结实），再减减肥，183cm应该能行的，加油！

如果你是12岁,那你就只用等,如果你是21岁,那你就等不到了.
如果你还能长高,那你就后机会,只要用一些,加强爆发力和腰腹力的方法就行了吧.
要不你每天外出时拉着两个汽车轮胎跑路,上台阶时背个沙包跳着上去,休息时在柱子上绑根橡皮筋做踢腿得了.我知道的搞体育的人都有那训练,如果感觉还想练,那就躺下...仰卧起坐无限多,呵呵......这些就是想扣蓝的途径了把,不一定完全

中锋是在禁区里的擎天柱，主要活动在罚球线靠里到底线这一区域。一名中锋是禁区里的得分者和防守者，因此，篮板球必须要会抢。其次，既然你选择打中锋，那么禁区的低位背框强打你必须要会，用你的背死死靠住对方，一步步往篮下吃，然后转身打板投篮或勾手，转身时要注意用你的背把对方挤开！所以，你不会运球想打好中锋是不现实的，因为中锋的运球要与身体和脚步结合起来，运球时头要抬起，眼睛始终注意队友的跑动，一旦有人来夹你，你就把球传给空出来的队友。
在防守端，中锋是全队最后一道屏障，也是最强的一道屏障，你在篮下要给别人威慑，因此，你必须学会盖帽。除了看好自己的人，还要注意补防，你的意识必须要好。
综上，你想打好中锋，首先要练运球。身体也要练壮来，加强力量训练和对抗训练，因为你必须时刻在禁区里与人肉搏。其次，勾手是一名中锋必不可少的进攻武器，要打中锋必须练会勾手！篮下的起跳打板是基础，你必须要会。还有就是你多打打半场，练一下协调性，要学会利用你的身体。
纠正你一点，如果你纯粹是为了讨你女朋友欢心，我劝你别打球了，讨女朋友欢心的方法有许多，何必选择篮球呢，你又不怎么会打，练起来又麻烦！而且，弹跳好你以为就很帅吗？就算你真的有很好的弹跳，如果你在篮下防别人时被人家的假动作晃的七零八落的，那真的很丢脸的哦。所以，你还是实际点，好好根据自己的特点，踏踏实实地打好球，别老想着怎么在短时间里提高弹跳这些不切实际的东西了，如果你篮下打得凶猛，命中率又高，又会做动作，就算弹跳不好，女孩子还是很喜欢看的。
兄弟，一步步来